NOVEMBERSPONS

Brooklyn Track Jacket

En kvalitets treningsjakke fra Better Bodies.  Den er gjort av 100% polyester, noe som gjør den til det perfekte antrekket når du skal unnagjøre den daglige cardioen. Men passer like bra til innendørs trening eller som en sporty fritidsjakke.  Den har normal passform, brede strikker på armer og i livet, høy krage, lommer med glidelås og en solid brodert logo. Små detaljer som gjør jakken klassisk og stilig! Den finnes også i svart/grå. Jeg kan på det varmeste anbefale denne jakken!

Du får den i størrelsene s-xxl og koster snaue tusenlappen. Du får kjøpt den blant annet i Bodypowers butikker eller på Better Bodies sine nettsider:  http://www.betterbodies.se 

Tusen takk til Bodypower og Better Bodies!

Havrepudding: kjapt, enkelt og godt!

Ofte sugen på noe godt? Da er dette noe for deg!

Alt du behøver er:

  • 100g havregryn (evt. havremel)
  • 2 scooper whey protein (i dette tilfellet sjokolade fra North Nutrition)
  • 1stk blender (inget must)
  • Visp
  • 1 ts kanel
  • Vann

Slik gjør du:

  • Kjør havregrynet, kanelen og proteinet i blenderen til det er oppmalt og godt blandet.
  • Ha mixen og noen dl vann i en kasserolle, kok opp og vær aktiv med visp så det ikke brenner seg.
  • Når Grøten tykner, gjentar du prosessen til du har mengden du ønsker. (Jeg velger å fylle på vann både 3 og 4 ganger) Fortsett å vispe.
  • Når grøten har tyknet etter siste påfyll med vann, heller du massen i en bolle og setter den til avkjøling i kjøleskapet.
  • La den stå til den er helt kald (gjerne over natten) og la stivelsen gjøre sin magi!
  • Når puddingen har stått kjøletiden sin, er den klar til å spises.

Pannekakesirup fra Waldenfarms er et perfekt alternativ om du ønsker mer smak og samtidig ønsker å holde Kalorinivået nede!

  • Kalorier: 554 kcal
  • Karbohydrat: 61g
  • Protein. 45g

LYKKE TIL!

 

 

Proteinpannekaker med smak av vanilje

Du trenger:

  • 3dl eggehvite
  • 150-200g Mager cottage cheese
  • 1ts kanel
  • 2 scooper Vanilje Protein (North Nutrition)
  • 1 stk banan

Tilberedelse:

  • Hell eggehvitten og cottage cheese’n i en blender. Mix den på full guffe, till alle ostekumpene er borte.
  • Ha i bananen og mix den fin og smooth
  • Ha i kanel og proteinpulveret, mix dette til en fin røre.
  • Stek i olivenolje eller ønsket smøring.
  • Server gjerne med friske bær, for ekstra smak.

NYT

Meg

Mitt navn er Christer Værnes.

Jeg er 33 år gammel, gift med min beste venn Elisabeth, pappa til to fantastiske jenter og stolt hundeeier. Jeg er bosatt i en liten perle med navn Grums. Midt i hjertet av Värmland. Altså en nordmann i Sverige. Mine store lidenskaper har med årene blitt trening, kosthold og behovet etter å kunne utfordre meg selv. Men sånn har det ikke bestandig vært.

I 2012 gikk det opp et lys for meg. Jeg tittet meg selv i speilet og hatet hvert aspekt av hva jeg så. Jeg hatet ikke bare hvordan jeg så ut, men også den personen jeg hadde blitt. Hvordan jeg lot mine prioriteringer og mangel på disiplin i hverdagen gå utover de som stod meg nærmest. Mine barn og min kone. Jeg var våken hele natten, sov hele dagen. Jeg var en elendig pappa, og en enda værre ektemann. Jeg måtte ta grep.

I 2012 startet jeg kampen mot en dårlig livsstil. Det begynte i det små, med 3km løping hver morgen. Forbedringskurven pekte kun én vei. Det var oppover. Jeg fikk blod på tann, og forstod fort sammenhengen og viktigheten mellom trening og et bra kosthold. Ting skjedde fort og jeg så tydelige forandringer på kroppen, men kjente også en ekstrem økning i energi og velvære. Men det var når jeg ble medlem av et helsestudio jeg virkelig fikk blod på tann. Jeg kjente at jeg ville mer! Jeg satte meg små delmål. Noen greide jeg, andre ikke. Jag hadde mye medvind, men motbakkene kom bare tettere og tettere. Jeg behøvde et større mål. Noe «uoppnåelig» Så jeg bestemte meg i 2014 at på høsten 2015, skal jeg konkurrere i fitnessgrenen Men’s Physique. Jeg vil absolutt kalle det et hårete mål, men det var aldri snakk å trekke seg. Det ble en prøvelse. Og med en sterk støtte hjemmefra, klarte jeg det. Det ble ingen førsteplass… men jeg vant!!! Over meg selv. Over min egen tvil og over min idiotiske frykt for å misslykkes.

I denne bloggen vil jeg gå inn på meg og mitt. Trening, mat, kosttilskudd, mine målsetninger og Everyday life som pappa, ektemann og hundeeier. Men ettersom jeg ikke anser meg selv som en direkte interessant person, vil jeg også blogge om hva trening betyr for DEG! Gjennom sosiale medier har jeg blitt kjente med en rekke personer som på daglig basis motiverer og inspirerer meg til å orke det lille ekstra på arenaer man ikke har noen ting å gjøre, om man ikke er motivert for det. Følg med og la deg inspirere, når jeg besøker mennesker som virkelig har gjort en stor forskjell for meg og min vei mot nye mål.